アラフォー向けランニング時のおすすめ服装【40代メンズファッション】

こんにちは、子供の運動会レベルで筋肉痛になるアラフォー男子のボクです。

世の中にはボクと同じように、子供の運動会で走ることになって困り果てているお父さんたちがたくさんいるかと思います。

また、出来れば普段からランニングをして基礎体力をつけておきたい、最近太ってきたからランニングでダイエットをしたい、そんな方も多いですよね。

しかし、ランニングをするときに悩むのが服装です。

アラフォーの自分がランニングをするとき、どんな服装が適切なのかと考えてしまうこともあるでしょう。

子供の運動会と健康維持のためにランニングを始めることにしたボクは、スポーツショップのオシャレ店員さんにいろいろと話を聞きながらフルセットを購入しました。

ランニングをするときの服装というのは季節ごとによっても変わりますし、さらに走る環境によっても選び方が変わってきます。

ここでは、いろいろなスポーツショップでランニング用の服装について教わってきたボクが、「アラフォーのためのランニングファッション」についてご紹介していきたいと思います。

ランニングを始める際に最低限必要なアイテムや、トータルコーディネートの方法などについても解説をしていきますので、ぜひアラフォー世代の方は参考までにご覧になっていってください。

アラフォーがランニングを始めるときに必要な服装についての知識

アラフォー世代の方がランニングを始める際に、意外と知らないのが服装についての知識です。

一昔前であれば「ジャージや短パン、Tシャツがあればランニングなんて出来るだろ」といった感じですが、最近はランニングブームもあってかなりオシャレになってきています。

せっかくランニングを始めるならカッコよくスタイリッシュに楽しみたいものです。

そこで、まずはランニングの服装についての基礎知識を深めていきましょう。

ランニングを一から始める場合、必要となるアイテムは以下の通りです。

<ランニングのマストアイテム一覧>

ひとまずランニングを始める際には、この6つのアイテムをワンセットとして覚えておいてください。

次にそれぞれを選ぶ際のポイントや参考例としての服装を説明していきたいと思います。

ランニングをするなら最低限買い揃えたい服装やアイテムについて

それではランニングを始めるにあたって最低限買い揃えたい服装やアイテムについて、その選び方の特徴を見ていきましょう。

もちろんアラフォー世代の方が選ぶという部分に重点を置いていますので、ご安心ください。

・ランニングシューズ

シューズ選びはランニングを始める際にもっとも重要な部分です。

自分に合った靴でないと足が痛くなってしまって、すぐにランニングをやめてしまいます。

そこで、大前提としては自分の足の骨格にぴったりと合うものを選ぶようにしましょう。

次にファッション的な要素ですが、アラフォーの方であれば落ち着いたネイビーやブラックカラーがおすすめです。

なお、ベージュやブラウンはちょっとオジサンくさくなるので避けた方がいいですね。

また、アラフォー世代でも蛍光カラーのシューズを選んで全然問題ありません。

「ナイキ ズーム ペガサス ターボ シールド」

たとえばこちらのナイキのランニングシューズなどは、アラフォーの方が履いてもしっくりとくる落ち着いたベースカラーに、指し色が入ったオシャレな一足です。

「ベース＝ブラック、指し色＝蛍光カラー」はある意味ハズれない組み合わせなので、覚えておくといいでしょう。

また、「ブラック×レッド」「ブラック×ピンク」というのもおすすめの配色です。

ただし、ベースカラーが蛍光となるとちょっと若々しくなりすぎですので、あくまで明るいカラーは指し色までに留めておくのが無難といえます。

・ショーツ(短パン)

昔は短パンと呼んでいましたが、最近はランニングショーツと呼ぶようになっていますので、まずはその点だけ抑えておきましょう。

お店にいって「短パン探しているんですけど…」というとオジサン感が丸出しですからね。

さて、それではランニングショーツの選び方ですが、これは第一に機能性を重視したものを選びます。

通気性がよく、走ったときに足がスムーズに動くものがベストです。

また、デザイン面で選ぶポイントは「短すぎず長すぎず」といったところです。

アラフォーの場合、あまり短すぎるショーツを選ぶと張りきりすぎていてダサく見え、長すぎると野暮ったく見えます。

そのため、自分の足の長さに対してちょうどいいサイズのものを選びましょう。

目安としては、膝が見えて太ももが隠れるくらいの長さです。

参考例としておすすめのショーツをひとつご紹介しておきますのでご覧ください。

「ADIDAS OWN THE RUN SHORT 2.0 MEN」

これくらいの丈がアラフォー年代にもマッチした、落ち着いた印象のあるショーツといえます。

なお、ロングパンツと長袖のセットアップという服装をチョイスする際のポイントはのちほど後述します。

・Tシャツ、ロングTシャツ(季節によっては上着も)

基本的にランニング用のTシャツは速乾性と通気性に優れたものを選びます。

そして肌寒い季節にはロング丈のTシャツを選ぶわけですが、こちらもシューズ同様に落ち着いたブラック・ネイビーカラーが人気です。

なお、自分の体型に自信があれば別ですが、ホワイトは膨張色なので太って見えるためあまりおすすめはしません。

アラフォー男性の場合、ダイエットのためにランニングを始めるという方も多くいると思いますので、白Tシャツは避けた方がいいと言えるでしょうね。

ちなみにTシャツは素材も大事です。

「ナイキ テックニット ウルトラ」

こちらのような素材のTシャツは速乾性と保温性に優れているため、ランニング後すぐに体が温まって怪我のリスクを抑えてくれるという効果が期待できます。

「RISE UP N RUN Tシャツ」

ロング丈のTシャツであればこちらもおすすめです。

動きやすく落ち着いた配色で、夏以外のスリーシーズンに活用できますので1枚持っておくと非常に便利なアイテムとなっています。

・レギンス(ランニングタイツ)

最近は冬場でもランニングの際には、ショーツにレギンスという服装が一般的です。

一昔前まではロングタイプのジャージやウィンドブレーカーというのがよく着られていましたが、実は熱が篭りやすく汗が乾きづらいため長時間ランニングするのに不向きというデメリットがあります。

そこで最近はトレンドとしても「ショーツ＋レギンス」というのが主流となってきているわけですね。

「ナイキ パワー テック」

レギンスというのはランニングタイツとも呼ばれます。

適度に太ももからふくらはぎにかけて締め付けてくれるので、足全体を疲れにくくするという効果があります。

また、冬場でもこれを1枚着用しておけば全然寒くありませんので、ジャージなどを着るよりも軽快にランニングをすることが可能です。

アラフォー世代にとっては馴染みのないアイテムだと思いますが、ぜひランニングファッションに取り入れるようにしてみましょう。

・キャップ

キャップはランニングの必需品です。

紫外線から頭と顔を守ってくれますし、日除けにもなりますのでぜひひとつは持っておきたいところです。

しかし、ランニングをしている際のキャップというのはとても蒸れます。

そこで出来ればメッシュ素材のものを選ぶようにしましょう。

また、ランニング用のキャップというのはとても難しいファッションアイテムでもあります。

アラフォー年代がランニングをする際、間違ったキャップ選びをすると途端にダサく見えてしまうことがありますので選び方には注意が必要です。

なお、そんなときには「ひとまず分かりやすいスポーツブランドを選ぶ」というのが最善策といえます。

「ランニング クライマクールキャップ」

たとえばこちらの「アディダスのメッシュキャップ」などは、誰が被ってもハズれることのないアイテムです。

アラフォー男性でも違和感なく被れますのでとてもおすすめといえるでしょう。

正直ランニング用の服装を決める際において、ほかのアイテムはノーブランドでもかまいませんが、キャップだけはスポーツブランドのものを選ぶようにするとカッコがつきますので覚えておいてください。

・サングラス

実はランニングをするときのサングラスには疲労を抑える効果があるって知っていましたか？

単純にサングラスをかけるのは、太陽の光がまぶしくないようにと着けている人も多いのですが、最近の研究では紫外線が目から入ると脳から疲労物質が出ることが分かっています。

そのため、長時間ランニングをするのであれば、なるべくサングラスで目を保護した方がいいというわけです。

なお、ランニング用のサングラスというのはとにかくフィット感が命となります。

常に自分の体が振動しているわけですから、第一にズレにくく、そしてかけていて違和感を覚えないものがベストです。

そんな条件を満たしていて、さらにアラフォーがかけてもカッコよく見えるのが国産ブランドの「SWANS」です。

「SWANS(スワンズ) スポーツ サングラス」

スポーツ工学に基づいて設計されたアイテムはどれも逸品揃いで、多くのプロアスリートも利用しているほどのクオリティーを誇ります。

また、アラフォーのランニングコーディネートにおいては、全体的な服装が落ち着いたカラーで統一されるため、サングラスで明るい印象を与えるというのもテクニックのひとつです。

そのため、サングラスにはビビットなカラーを取り入れるようにしましょう。

ランニングをするのに最適なアラフォーの服装【春夏秋冬】

ランニングはオールシーズンおこなえる運動のひとつです。

そのため春夏秋冬に合わせた服装というのも必要となってきます。

そこで、アラフォーがランニングをするときの「春夏秋冬コーディネート」というものもご紹介していきますのでご覧ください。

春のランニングコーディネート

春は昼間も夜も基本的に穏やかな気候で、ランニングをするには最適な時期といえます。

ただし、走ったあとには若干冷え込むことも考えて上着を用意しておくようにしましょう。

上からロングTシャツ・ショーツ・レギンスと揃えて、腰に1枚あとから羽織えるようにジャケットを巻いておくと便利です。

「WR ジャケット」

参考例としてはこちらのようなジャケットですが、具体的な服装のトータルカラーコーディネートとしては以下になります。
(これまでにご紹介してきたアイテムを一例としてコーディネート)

指し色にグリーンやイエローを入れることで春らしい爽やかな色合いとなります。

ベースがブラックとネイビーなのでアラフォーでもサラッと着こなせるのがポイントです。

夏のランニングコーディネート

夏場のランニングというのは過酷ですが、走ったあとの充実感というのも格別です。

また、開放的な気分になる夏はアラフォーでも少し派手な服装で攻めることができます。

「PARLEY Tシャツ」

春のコーディネートをベースにしながら、Tシャツを「オレンジ」や「ブルー」といったカラーにするだけで、十分に夏のランニングコーデの完成となります。

オレンジはアラフォーでもスマートに着こなせるので、ランニングウェアを選ぶ上では重要なカラーともいえますね。

秋のランニングコーディネート

段々と肌寒くなる秋には上着が必須となってきます。

そんなときには首元まで閉めることの出来るジャケットがおすすめです。

「ライズアップ N ラン ジャケット」

こちらブラックと明るめのモスグリーンがありますが、秋ならモスグリーンを選んだ方がトータルコーディネートとしてスッキリ見えていいでしょう。

足元の「ブラック×ビビットグリーン」とも合わせやすいのでおすすめです。

どこかひとつに同系色のアイテムを取り入れるというのも、ランニングコーデのテクニックといえます。

冬のランニングコーディネート

冬場でもレギンス＆ショーツでランニングは可能ですが、上着と合わせてロングタイプのパンツをセットアップで着用するのであればこちらのような服装が理想的です。

「ソレイルドールランニングウェア上下セット」

こちらは4,000円弱という手ごろな値段の割に、アラフォーでもカッコよく着こなせる配色のセットアップです。

もちろんランニング用のセットアップですので、通気性などにも優れています。

ちなみに、おすすめは「ライトグリーン」ですね。

明るい色合いが、オジサンぼくならずにスマートな印象を与えてくれます。

総括

アラフォー男性がランニングをする際の服装として、おすすめでマストなアイテムをご紹介してきました。

覚えておきたいのは、「落ち着いたベースカラーを選び、その上で明るい色をオシャレに取り入れる」といった部分です。

本文中でピックアップしたアイテムは、どれも品質がよく40代が着ていてカッコよく見えるものばかりとなっています。

また、季節ごとのトータルコーディネートの方法も覚えておくと、服装選びの役に立つと思いますのでぜひ参考にしてみてください。