男性の低体温ってどう改善すればいいの？冷え性との違いってなに？？

こんにちわ。ハチです。

ボクは、平熱が35℃台なのですが、先日テレビを見ていて、「低体温」の可能性があるとはじめて知りました。

「低体温」と「冷え性」は違うということもそのとき初めて知ったのですが、手足の先が冷えたり、風邪を引きやすかったり、太りやすかったり（？）など、今までの生活を振り返ると、たしかに自分でも思い当たる点がありました。

ただ、テレビで「低体温」と分かったものの

で、低体温ってどうやって改善したらいいの！？

ということが分かりません・・・(-_-;)

ただ、このままにしておくというのも、なんかモヤモヤして嫌だったので、自分で改善方法や原因などを調べてみました。

もしあなたも平熱が低いと感じているなら、参考にしてみてくださいね。

低体温とは？低体温と冷え性との違い

ほかに目立った自覚症状もないため、ついつい見過ごしてしまいがちですが、調べてみると、現代人には低体温の人がとても多いようです。

定義を調べてみると、本来「低体温」とは

約37℃あるはずの内臓の温度（深部体温）が35℃以下になること

を指すようです。

ただ、一般的にワキの下や耳などの部位で体温を測るときは、内臓の温度が皮膚に伝わってからの温度を測ることになることから、内臓の温度よりは若干低い温度となるとのこと。

そのため、普通に体温を測ったときに36℃未満だと「低体温」になるようです。

じゃあ、冷え性はというと、内臓の温度そのものは低くないのに、手足の先が冷える症状のこと。

そして、冷え性の原因は血行が悪いことで、どちらかというと低血圧と関係があるみたいです。

なお、冷え性というと女性の方が多いイメージがありますが、それは筋肉量と関係しているとのことでした。

低体温になるとどんな症状があるの？

本来、人間の体温は平均36.5℃くらいと言われていますが、このぐらいの体温が、体内の酵素の働きや新陳代謝、免疫力の強さから考えると健康な状態を保つのに最も適している体温なのだそうです。

しかし、低体温の人の場合だと、ほとんどの人は35℃台で、なかには34℃台という人も・・・。

低体温だと、どんな症状につながるかというと

など、実にさまざまな症状につながるようです。

低体温になる原因とは？

やっかいだと感じる低体温ですが、その原因はどこにあるのでしょうか。

調べてみると、明らかな病的原因がない場合、その原因は主に生活習慣によることが多いようです。

たとえば、考えられる原因をいくつかあげると

といったものがあります。

低体温を改善するには？

では、これらの状態をどう改善していったらいいのか気になりますよね。
ということで、ボクが比較的手軽にできると思った３つの方法を紹介します。

まとめ：改善方法には漢方薬や食品由来のサプリメントも

今回は低体温の原因や改善方法を紹介してみましたが、いかがでしたでしょうか？

低体温の状態が改善方法としては、ご紹介した３つの方法のほかにも、体を温める漢方薬を処方してもらうという方法もあります。また最近は、仕事で忙しくて時間がないときでも手軽に飲むことができる食品由来のサプリメントなどもありますので、あなたのライフスタイルにあった継続しやすい方法を試してみるとよいでしょう。

最後に注意点を１つだけ。

前述のとおりストレスも低体温の原因となりますので、もし、上記の方法を試しても改善に結びつかない場合や、今、低体温で症状がツラいという場合には、早めに医師に相談するなどして、あまり無理せずに改善していくようにしてくださいね。