モイ！ハチです。
今年もだんだんと終わりが見えてきましたね。
もう2014年に思い残すことはないですか？
年末もすぐそこに見え、忘年会シーズンが到来しました。
幹事さんをやられているなら、
予約がとれず、四苦八苦しているのではないでしょうか？
え？なんでそんなこと聞くのって？
ボクが幹事で四苦八苦しているからです（笑）
その忘年会なんですが、ボクは社会人になってから
毎年のようにお酒による頭痛に悩まされていました。
いまも完全に頭痛が解消したわけではないのですが、
まぁまぁ、うまく付き合えるようになってきています。
ただでさえ、ボクはお小遣い制なので、
タクシーなんて使えません。・・・っていうか、使いたくありません。
でも、お酒を飲むとアタマがガンガンして、
悠長に電車に乗っていることができません・・・。
そのため、なんとか家の近くまで歩いて
タクシーを自分で支払える分だけ乗って、また歩いて・・・
というようにしていました（泣）
でも、2〜3年前、ちょっと欲しいものがあったので、
タクシー代を節約しようと、頭痛の原因を調べたところ、
原因は◯◯だったということを知りました。
原因を知ってから、とりあえずはタクシーに乗らずに
何とか帰ることができています（笑）
あんまり効果ないかもしれないですけど、
同じ悩みを抱えている人がいるかもしれないと思うので、シェアします。
サクッと流し読み
お酒による頭痛がツラい。その原因として考えられるのは？
ボク、本当に頭痛がツラいんですよね・・・。
だから、普段から極力お酒は「嗜む程度」にしているのですが、
「今年も１年ありがとう。来年も１つよろしく。」
なんて、上司からお酒をつがれると、飲むしかないじゃないデスか？？
「・・・まぁ、断るってのもアリなのかな。でも大人の対応としては・・・」
いつもココロの中でつぶやいているうちに、
「まぁまぁ」と、コップにお酒がつがれてしまいます・・・。
そこで、どうしてお酒を飲むと頭痛がするのか原因を調べてみると、
次のとおり、大きく３つが原因となることを知りました。
１ アルコールが原因の脱水症状
詳しくは、低髄液圧というものによるらしいのですが、
アルコールが原因で「脱水症状」を起こし、頭痛がするというもの。
特徴は「立ち上がった時に頭痛がする」こと。
この脱水症状が原因である場合には、飲み会の３時間前くらいから
水やお茶などで水分を多めに取るようにしたり（1リットルくらい？）、
飲み会の間、たまに水を飲みつつ、
ペースゆっくり目にお酒を飲むようにしたり・・・といったことが効果的です。
ボクもそれ以来、飲み会の前に水を飲むようにしています。
２ 脳を守ろうとするホルモンの働き
アルコールは本来的には「毒」で、適量のうちは血管を拡張させることで
カラダが緩んでいい感じになるのですが、
飲み過ぎると今度はアルコールの「毒」の作用で血管が収縮に向かい始めます。
そうなると、この血管の収縮というストレスから脳を守るため、カラダが
ホルモンの働きで血管を拡張させようと血液の量を増やします。
この血液の量を増やしたことによって頭痛がするのです。
このホルモンの働きによる頭痛の場合は、
とにかく『適量』を意識してお酒を飲むしかありません。
上手いお酒の断り方を学ぶ必要がありますね。
３ アセドアルデヒドを体外に出そうとする反応
新陳代謝が低下しているときには、二日酔いの原因となる「アセドアルデヒド」
という化合物を酢酸に変えるという処理ができずに、「アセドアルデヒド」のまま
カラダに蓄積されてしまうことで頭痛がします。
ちなみに「アセドアルデヒド」はエタノールの酸化でできるものです。
たばこの煙や自動車の排気ガスにも含まれており、発がん性も疑われています。
お酒の飲み過ぎが「がん」につながるかもしれませんね・・・。
そもそも日本人は「アセドアルデヒド」を酢酸に変える酵素の働きが弱い
という話をよく聞きます。
また、俗に『お酒が弱い』というときは、このことを指しますね。
この場合の対策としては、
☆ そもそもお酒の量を少なめにする
☆ 水を飲んでトイレの回数を増やし、カラダから早く出す
☆ できるかぎり早く家に帰って寝る
といった方法が考えられます。
それで、結局ハチはどれが原因だったの？
結局のところ、ここ2～3年のボクはというと、
「飲み会の前と飲み会の間に水分を飲む（１リットル以上）」
「お酒の量を意識して少なめにする」
ということを意識しています。
実は最初、水分を取るだけではあまり効果が実感できなかったので、
簡単にできるアルコール検査をしてみたところ、
実はアルコールがダメなカラダということが分かりました・・・。
だからボクにとって一番効果的なのは、
「お酒の量を減らす」という方法だと考えました。
ただ、お酒そのものはそんなに好きなわけではないのですが、
飲み会の雰囲気は好きですし、職場の同僚とのコミュニケーションの場としても
大切だと考えているため、お酒をやめることはできません。
だから、できるだけお酒を飲みたいと考え、
相手に「コイツつまらないやつだな～」と思われない程度に、
自分の許容量を超えない範囲で、うまく飲む方法を考えました。
たとえば、ビールは最初の1、2杯だけにして、
その後はジンジャーエールにこっそり変えます。
誰かに聞かれたら「あまり注いでもらうのも悪いので・・・」と答えます。
飲んでみんな酔ってくると、ボクが飲んでいるジンジャーエールは
ビールかウィスキーの水割りと思ってくれます。
そして、注いでもらうのをすべて回避できるわけではないですが、
上司だけ、さっきまで飲んでいたビールに注いでもらうようにすることで、
ほかの同僚や先輩からお酒を注いでもらうことがなくなり、
結果としてお酒の量を減らすことができました。
また、みんなが盛り上がっているときにトイレに行くフリして、
途中抜け出して休憩することも有効ですよ。
それで、お酒を飲むペースをコントロールすることができます。
まだまだ、ドヤ顔で「お酒と上手く付き合ってます」とはいえないけど、
とりあえずそんな感じでここ2～3年は、わりと頭痛でツラくなることなく、
過ごすことができています。
え？タクシーはもう使ってないのって？？
・・・モチロン今もたまに使っちゃいますよ（笑）
そんなわけで、ボクみたいに頭痛に悩んでいる方がいたら、
参考にしてみてくださいね。
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